肌も心も透明に。わたしに還る Holistic Care|HANA ORGANIC

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2023.3.2

胃や腸もターンオーバーしている!?

肌と身体はつながっている、とお伝えしていますが、その中でもとってもつながりが深いのが、お肌と“胃腸”。

 

今回は“胃腸”と肌の関係について、お話していきます。

 

 

 

胃腸も顔の肌と同じ“

胃が荒れるとお肌が敏感に傾いたり、便秘の時には吹き出物ができたり。胃腸の調子がそのまま肌に現れるのは、なんとなく実感されている方が多いと思います。わたしたちの肌と胃腸はつながっていて、実は胃腸も顔の肌と同じ「皮」でできています。

 

口から肛門までをつなぐ、食道・胃・腸は体にとっては実は「体内」ではなく、「体外」。食べたり飲んだりしたものが通り過ぎていく器官であり、必要な栄養素は取り込みつつも不必要なものを取り込まないようにするため、「皮」で守られているのです。

 

わたしたちの顔の肌や全身の肌のことを「外皮」と呼びますが、胃壁や腸壁の皮のことは、「内皮:ないひ」と呼びます。

 

ちょうどちくわのような感じだと思えばわかりやすいですね。ちくわの焼き目がついているところが、外皮。筒の内側が内皮。どちらも体外と体内の境目にあり、異物の侵入を守る大切な砦となっています。

 

内皮も顔の肌と同じようにターンオーバーをしていて、28日で生まれ変わる顔の肌に比べてとても早く、2〜3日で生まれ変わっていると言われています。熱いものを飲んだり、強いアルコールを飲んだり、辛い物、刺激の強いものにさらされると胃や腸の皮はすぐにボロボロになってしまいます。だから2、3日で生まれ変わってはきちんと異物をシャットアウトして、必要な栄養だけを取り込めるきれいな皮に生まれ変わっておく必要があるのです。

 

それでも生活が不規則になったり、代謝が低下したりするとターンオーバーが乱れ、新しい皮に生まれ変わることが出来ずに胃や腸が荒れていきます。

 

胃や腸にはたくさんの神経が存在していて、胃が重たい、お腹が痛い、むかつきがある、など自覚できる症状を出してくれます。

 

 

これらの症状が出てきたら、ターンオーバーがうまくいっていない証拠。ターンオーバーの核となる細胞に何かしら問題が起こっていることが考えられます。

 

ということは、自覚症状のないお肌のターンオーバーも同様の問題が起こっていることが推測されます。2〜3日で症状が出る胃腸に比べて、肌の症状は28日後に表面に現れるため、数週間後の肌の未来予想ができる、というわけです。

 

胃腸の調子をバロメーターにしながら、内皮・外皮共にきれいになれるよう、生活を見直してみましょう。

 

 

 

ターンオーバーを整える生活改善

ターンオーバーを乱す大きな原因はやはり睡眠不足とストレス、そして、すぐに胃腸に影響を与える食べ物。この春という季節に大切にしたい食事の考えをご紹介します。

 

きれいな胃腸ときれいな肌を手に入れる生活習慣を身につけましょう。

 

 

1)睡眠

胃腸も、肌も、生まれ変わるのは夜です。睡眠中の副交感神経の働きで細胞の代謝が行われ、ターンオーバーが起こります。できるだけ23時ごろにはベッドに入り、ぐっすり眠りましょう。

 

また睡眠前のスマホや携帯は画面から発するブルーライトが交感神経を刺激し熟睡を妨げる恐れがあります。夕食後は間接照明に切り替え、就寝に向けて柔らかな光の中でくつろぐ時間を持ちましょう。

 

 

 

2)ストレス

ストレスがたまると交感神経優位になり、血流が悪くなり細胞の代謝が低下します。ストレスは直接胃に来ると言われていますが、胃にも、腸にも、肌にも影響が出るもの。ストレスをためないようにするのは難しいことですが、ゆっくりと温めのお風呂に入る、ハーブティーを飲む、深呼吸をする、などストレスを上手に逃す方法を身につけましょう。眠る前のカモミールティーはとても効果的。ストレスで凝り固まった身心をほぐし、胃腸への負担を和らげ、深い眠りに導いてくれます。

 

 

3)食事

寒い冬が終わると、野山はいっせいに緑色となり、まるで冬眠から目覚めたように見えます。春には菜の花、わらび、ぜんまい、せりなど、苦味が強く緑の濃い野菜が芽吹きます。昔から、「春には苦いものを食べよ」と言われています。冬のあいだに蓄積した老廃物を、野菜の苦みが体内から取り除くためです。胃腸をきれいな状態へ導いてくれる春の食材。苦味やアクのあるものを意識して食卓に取り入れてみてくださいね。

 

 

 

胃や腸は、食べたものから栄養を取り込む「皮」。

 

顔の肌と違い、直接目で見えるものではありませんが、きちんとサインを出してくれています。

 

胃腸をきれいにするのは、身体が老廃物を外に出そうとするこの季節がぴったり。そして胃腸がスムーズにターンオーバーができるように、睡眠、食事、日々の暮らしを見直してみてくださいね。

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